Un estudio revela que solamente un 8% de las personas logra cumplir al final de cada
año lo que se había propuesto. Pero el dato más curioso de esta investigación, realizada en la Universidad de
Stenton (Pennsylvania, EE. UU.) es que el 55% ya abandonan… antes de finalizar enero. Es que las vacaciones son un
tiempo en que se mira la vida desde un costado mucho más relajado y optimista –a veces poco realista–, y la vuelta
a la rutina suele provocar un impacto conocido por los expertos como “estrés posvacacional”, un trastorno
adaptativo capaz de provocar angustia y, en los peores casos, depresión.
El estrés postvacacional es por lo tanto una barrera: ¿Cómo identificarla y sortearla con éxito para poder cumplir tus
objetivos, cuidando tu salud física y mental? Laboratorios Ysonut te da algunos consejos para entender y mantener
todo bajo control desde la mirada de la micronutrición adaptada al ritmo biológico de tu organismo.
¿Hay un “síndrome del regreso”?
Entender qué nos pasa desde el aspecto psicológico al regresar al trabajo –quizá luego de meses– es fundamental.
La pandemia, aún en curso, aporta un matiz particular, por los tiempos en que estuvimos aislados y por temor al
contagio en el espacio cerrado del trabajo.
Incluso quienes habitualmente son serenas y equilibradas pueden experimentar síntomas de estrés y ansiedad, ya
sea por el cambio en las rutinas o por volverse a encontrar con personas o con situaciones que no han sido fáciles de
llevar.
Es absolutamente normal, por otra parte, que en los primeros días tras el regreso el cuerpo experimente mucho
mayor cansancio e incluso sueño, por la intensificación del ritmo de actividad o por el cambio en los horarios.
¿Cómo prevenirlo o evitarlo?
Priorizar lo importante y programar. Establecer prioridades es imprescindible si queremos volver a la rutina
escalonadamente, para evitar la ansiedad de un regreso repentino. Si todavía no has vuelto de tus vacaciones,
conviene pensar en hacerlo algunos días antes para evitar el cambio abrupto en la rutina y en los ciclos de sueño.
Alimentación y nutrición saludable. En vacaciones solemos modificar y alterar nuestros horarios y nuestra dieta. Si
has aumentado de peso, la DAP Express de Ysonut puede ayudarte a sentirte mejor comiendo saludablemente y
bajar los kilos de más que dejó el verano.
Cuidá tu peso con especialistas. Bajar de peso suele ser uno de esos objetivos del año en los que claudicamos
pronto. Según estudios hechos por Ysonut, sólo un 19% de quienes lo intentan sin asistencia médica lo logran,
mientras que el 70% de quienes inician el tratamiento con un especialista tienen éxito y logran mantener al menos
por tres años el peso buscado.
Realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día. Caminar, por ejemplo. Los beneficios son múltiples: relaja, mejora
la densidad ósea, desarrolla la fuerza y la masa muscular. El especialista también te recomendará las rutinas y
ejercicios que más convienen a tu físico, ya que no cualquier ejercicio es beneficioso para todos por igual.
Relajarse. Alguna actividad placentera debe poder desconectarte de tu rutina laboral. Técnicas como el yoga o la
meditación también te pueden ayudar a retomar el equilibrio físico y emocional a tu regreso.
Suplementar adecuadamente los nutrientes. Un estudio reciente del King´s College de Londres asegura que regular
diaria con multivitamínicos, vitamina D, probióticos y omega 3 –con prescripción de un médico especialista–
proporciona los requerimientos nutricionales necesarios para aminorar el riesgo de las complicaciones provocadas
por el SARS-CoV-2 en mujeres. Otros micronutrientes mejoran aspectos específicos del sistema inmunológico; la
glutamina, por ejemplo, suele ser recomendada en caso de hiperpermeabilidad intestinal, dolor en el intestino,
alergias e intolerancias.
Combate el estrés. El estilo de vida que mantenemos en nuestra rutina productiva genera estrés en nuestro cuerpo,
y con éste viene la irritabilidad, depresión, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, debilidad, dolor muscular y
problemas cardiacos. Hay condicionantes psicológicos, pero también corporales, y la nutrición también influye en
nuestra vulnerabilidad al estrés. Son recomendables, en este sentido, los alimentos o suplementos que contengan
proteínas de origen animal o vegetal, péptidos de triptófano, cereales, minerales –potasio, calcio, magnesio, sodio,
zinc, hierro, manganeso, cobre, iodo, selenio– y vitaminas A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 y B8, siempre con el
debido control médico.
Detoxificarse. Si las vacaciones fueron excusa para las “licencias” en materia de comida y bebida, es el momento
perfecto para la “limpieza”; de todas formas, el cuerpo precisa una depuración profunda al menos unas dos veces
por año. Los suplementos ideales recomendados por los especialistas de Ysonut son aquellos con funciones
antioxidantes y de depuración hepática. Los encontramos en vegetales como el alcaucil, cardo mariano, brócoli y
rábano negro. En conjunto con aminoácidos (cisteína, metionina), minerales como el zinc y vitaminas del grupo B
favorecen las funciones enzimáticas que ayudan a eliminar las toxinas del hígado. El hígado se encuentra protegido
especialmente frente a los metales pesados y las toxinas que recibe con el exceso de comidas. El suplemento
Hepactiv de la línea Inovance, activa las armas defensivas del hígado y funciona como estimulante y protector de
este órgano vital.
Beber mucha agua e incorporar infusiones. Es fundamental para estimular las funciones de drenaje. También se
puede incluir para eso infusiones a base de plantas como el diente de león o el rabo de cereza, presentes en
Drenovance, que mejoran el tránsito intestinal.
Dormir bien. Es un aspecto clave, porque, además de descansar, posibilita que el organismo regularice sus funciones
y su ritmo circadiano. Dormir mal, además de alterar tu estado de ánimo, tu rendimiento y tu aspecto, no te ayudará
a bajar de peso y mantenerlo saludable.
Con más de 25 años de investigación y especialización en macro y micronutrición, los Laboratorios Ysonut han
desarrollado protocolos nutricionales con el objeto de colaborar en el bienestar de las personas, adaptados a los
tratamientos más exigentes y eficaces para bajar de peso cuidando integralmente la salud.
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Acerca de Laboratorios Ysonut
Fundado en 1994 en Francia, con más de 25 años de experiencia en el campo de la nutrición y salud, se especializa en el
desarrollo de programas nutricionales con aval científico para promover y mejorar la calidad de vida de las personas.
En la actualidad la compañía cuenta con un fuerte crecimiento internacional y está presente con filiales en más de 16 países de
Europa y Latinoamérica, así como miles de médicos prescriptores y más de un millón de pacientes tratados alrededor del mundo.
En la Argentina, inició sus actividades en 2009, contando actualmente, en todo el país, con más de 1000 profesionales
especializados prescriptores, médicos y licenciados en nutrición.
Con el fin de garantizar el cuidado global del paciente aplica los datos científicos de la Cronobiología al ámbito de la Nutrición –
Rythmonutrition®-.
Ysonut incluye dos líneas: Protéifine® (amplia gama de productos proteicos de alto valor biológico para el control del peso. Más
de 50 referencias con gran variedad de sabores y texturas) e Inovance® (9 familias de complementos alimenticios, diseñados
específicamente para mejorar la calidad de vida). Son formulaciones a medida para garantizar y maximizar la eficacia del
tratamiento, con certificaciones y garantía de calidad.
Para mayor información, visitar: www.ysonut.com.ar
